Аквагимнастика для беременных

Полезные свойства аквагимнастики

Аквагимнастика позволяет снять напряжение с позвоночника, улучшить плацентарное кровообращение,. Плавание обеспечивает равномерную нагрузку всем мышцам, отлично тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Тренировки позволят Вам не только поддерживать себя в форме, но и помогут бороться с отеками и варикозом.  Развивая выносливость, Вы приобретёте уверенность в своих силах, почувствуете и начнёте лучше понимать своё тело. В бассейне легче и безопаснее выполнять комплекс упражнений на суставы, но нагрузка, при этом, увеличивается за счет сопротивления воды.

Так как занятия проходят на большой воде (бассейн 25м) и в малом бассейне с теплой водой, то существует возможность выбирать более активный комплекс упражнений или же упражнения, направленные в большей степени на расслабление и проработку дыхания. С выбором Вам всегда поможет специалист, ведущий занятия, перинатальный психолог Наталья Сафонова.

В аквагимнастике особое внимание уделяется правильному дыханию и погружениям под воду. Вы научитесь пользоваться резервом своих легких, таким образом в большей степени обогащая кровь кислородом. В ходе занятий организм привыкает выбирать нужный тип дыхания в зависимости от нагрузки, что позволяет в родах не думать «как надо дышать», а дышать естественным образом, направляя все мысли на малыша. Постепенные погружения под воду, позволят Вашему малышу привыкнуть к легкой нехватке кислорода в спокойной обстановке и благостном состоянии матери, ведь в любых родах ребенок проходит стадию небольшой гипоксии, и подобный навык поможет малышу легче пройти родовые пути и быстрее адаптироваться в новом мире. Тренировка задержки дыхания во время погружений, также поможет и Вам во втором периоде родов (при потугах).

Вы обретете уверенность в своих возможностях. Ведь многие, приходя в первый раз, не умеют плавать и нырять, но постепенно, в результате регулярных занятий и позитивного настроя, все получается.

Кроме того, занятия в бассейне позволят Вам ощутить ту среду, в которой развивается Ваш малыш, и лучше почувствовать его. При необходимости, инструктор проведет специальный комплекс упражнений, который может помочь ребенку занять правильное положение перед родами.

Также занятия аквагимнастикой рекомендуются в стадии планирования беременности и в восстановительный послеродовой период.

 

     Вы приятно проведете время и пообщаетесь с такими же будущими мамочками.